6 cara mengatasi ngantuk

Pagi ,,,, lama saya vakum diakibatkan kesibukan aktifitas kali ini saya mebagikan tips buat sobat semua 6 cara mangatasi ngantuk di pagi hari,,seperti yang saya rasakan pada pagi hari ini hehe,,dan ini tipsnya sobat :),,

1. Makan karbohidrat kompleks

Makanlah makanan yang mengandung protein,

zat besi, dan karbohidrat kompleks. Zat besi

memungkinkan tubuh menghasilkan hemoglobin

yang diperlukan untuk membawa oksigen ke

seluruh tubuh untuk meningkatkan energi.

Sedangkan karbohidrat kompleks dapat

memberikan glukosa pada tubuh yang berguna

sebagai bahan bakar yang membantu fungsi

tubuh, namun dicerna dengan lebih lambat

sehingga naiknya gula darah tidak berlangsung

cepat.

2. Batasi makanan mengandung gula dan

lemak

Batasi makanan yang mengandung gula dan

lemak saat makan siang untuk menghindari

‘kecelakaan energi’. Gula memang dapat

memberikan dorongan energi yang cepat pada

awalnya, namun juga cepat habis sehingga akan

membuat tubuh terasa lelah. Jika kamu ingin

makan makanan yang manis, makan saja buah

buahan yang rasanya manis.

3. Lakukan a ringan di kantor

Melakukan gerakan-gerakan ringan dapat

membantu mengurangi rasa ngantuk, seperti

loncat-loncat, peregangan, pernapasan, atau

bisa juga push-up. Kadar oksigen dalam darah

dapat meningkat dengan latihan ringan ini

sehingga dapat meningkatkan energi pada tubuh

kita.

4. Makan secukupnya, Jangan berlebihan

Batasi porsi makan siang dan hindari makan

secara berlebihan. Kamu akan mudah merasa

lelah dan mengantuk ketika mencerna makanan

dalam porsi besar.

5. Cukup tidur malam

Usakan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam

agar tubuh dapat istirahat dengan baik. Tidak

cukup tidur atau tidak yang terlalu sedikit dapat

mengganggu jam biologis tubuh sehingga dapat

membuat tubuh merasa lebih lelang pada siang

hari.

6. Setelah makan siang, minum air putih

yang banyak.

Minum air putih setelah makan siang akan

menjaga tubuh tetap terhidrasi. Semua organ

dalam tubuh membutuhkan air agar dapat

berfungsi dengan baik. Kantuk adalah salah satu

tanda tubuh sedang mengalami dehidrasi, jadi

tidak cukup minum setelah makan siang bisa

membuatnya lebih buruk.

Published with Blogger-droid v2.0.4